중년 건강 관리

가슴 두근거림 원인은 카페인처럼 가벼운 것부터 심장질환까지 다양합니다. 가슴 두근거림과 함께 가슴을 짓누르는 통증, 호흡곤란, 식은땀, 실신이 있거나 맥박이 매우 빠르고 불규칙한 상태가 이어진다면 지체 없이 119에 연락하거나 응급실로 가십시오. 계단을 몇 칸 올랐을 뿐인데 심장이 목까지 올라온 듯 쿵쿵 뛸 때가 있습니다. 커피를 연달아 마신 오후나 잠을 설친 다음 날에도 비슷한 느낌이 듭니다. 대부분은 … 더 읽기

여름 혈당 급변동 대처를 미리 알아두면 갑작스러운 컨디션 변화에도 당황하지 않을 수 있습니다. 혈당이 매우 낮거나 매우 높은 상태가 의심되면서 의식이 흐려지거나 경련, 심한 어지럼이 동반된다면 자가 대처보다 즉시 119에 연락하십시오. 인슐린·당뇨약 용량은 임의로 조절하지 마시고 반드시 의료진과 상의하십시오. 여름에는 같은 하루 안에서도 혈당이 위아래로 크게 출렁일 수 있습니다. 아침에는 높다가 오후 야외활동 뒤 뚝 … 더 읽기

아침 기립성 어지럼은 밤사이 수분 부족과 자세 변화가 겹치면서 나타나는 경우가 많습니다. 어지럼과 함께 마비, 언어장애, 의식 저하가 나타나면 뇌졸중 등 응급질환의 신호일 수 있으므로 즉시 119에 연락하거나 응급실을 방문하십시오. 이 글은 일반적인 정보 제공을 위한 것으로 의학적 진단·처방을 대신하지 않습니다. 아침에 일어설 때 눈앞이 핑 돈다면, 가장 먼저 할 일은 침대에 다시 걸터앉아 1~2분 … 더 읽기

소변 색이 진한 이유는 대부분 수분 부족이지만 다른 원인도 함께 살펴볼 필요가 있습니다. 화장실에서 소변 색이 평소보다 진한 노란색이나 갈색인 것을 보고 잠깐 놀란 적이 있을 겁니다. 땀을 많이 흘린 날이나 아침 첫 소변은 원래 색이 짙습니다. 하지만 물을 충분히 마셔도 며칠째 색이 그대로거나 붉은빛이 돈다면, 원인을 나눠서 볼 필요가 있습니다. 핵심 요약 소변 색이 … 더 읽기

변비 원인은 수분·식이섬유 부족부터 배변 습관까지 여러 가지가 겹쳐 나타납니다. 변비, 핵심만 먼저 변비는 한 가지 원인으로 생기지 않습니다. 수분 부족으로 변이 단단해지는 경우, 찬 음식과 불규칙한 식사로 장운동이 느려지는 경우, 빵·면 위주 식사로 식이섬유가 부족한 경우, 앉아 있는 시간이 길어 장 자극이 줄어드는 경우, 배변 신호를 자주 참아 직장이 둔감해진 경우가 대개 두세 가지씩 … 더 읽기

당뇨약이나 인슐린의 용량과 투여 시간은 임의로 조절하거나 중단하지 마시고 담당 의료진과 상의하십시오. 의식이 흐려지거나 식은땀·경련 등 심한 저혈당 증상이 나타나면 즉시 당분을 섭취하고, 회복되지 않으면 119에 연락하십시오. 당뇨 혈당 관리 생활습관을 지키는 것이 여름철엔 더 중요합니다. 당뇨 관리는 특별한 비법보다 매일의 리듬을 지키는 일에 가깝습니다. 그런데 더위로 리듬이 흐트러지는 여름철에는 같은 식사, 같은 약에도 혈당이 … 더 읽기

먼저 정리하면 야간뇨 원인을 아는 것이 첫걸음입니다. 밤에 자다 깨서 소변을 보는 것을 야간뇨라고 하며, 하룻밤 두 번 이상이면 원인을 따져볼 신호입니다. 야간뇨는 크게 세 갈래로 나뉩니다. 밤 소변량 자체가 늘어난 경우, 소변량은 그대로인데 방광이 오래 참지 못하는 경우, 소변보다 잠이 얕아 자주 깨는 경우입니다. 어디에 가까운지에 따라 대처가 완전히 달라지므로, 무작정 물부터 줄이기 전에 … 더 읽기

여름철 식욕 저하, 핵심만 먼저 더운 날 입맛이 없어지는 이유는 크게 네 가지입니다. 체온을 낮추는 데 에너지와 혈류가 쏠려 소화 기능이 둔해지고, 땀으로 수분과 전해질이 빠지면서 피로가 겹치며, 열대야로 잠을 설쳐 식욕 조절 호르몬이 흔들리고, 찬 음식으로 끼니를 때우는 습관이 악순환을 만듭니다. 대부분 며칠에서 1~2주 안에 회복되지만, 2주 넘게 이어지거나 체중이 뚜렷이 줄고 복통·구토·발열이 함께 … 더 읽기